My Manual Therapy Massage Blog
Manual Therapy Massage | Precision Touch for Optimal Healing
요즘처럼 피로가 누적될 때, 몸 전체를 감싸는 편안함이 간절할 때가 있습니다.스트레스도 많고, 앉아서 일하는 시간이 많아지다 보니 다리는 항상 무겁고 붓기 일쑤였습니다. 마사지를 자주 받는 편은 아니지만, 이번에는 색다른 경험을 해보고 싶어 경기도 지역에서 고압 에어마사지(Air Compression Therapy) 를 체험하게 되었습니다. 사실 처음에는 생소한 마사지 방식이라 반신반의했지만, 막상 받아보니 생각보다 훨씬 더 만족스러운 경험이었어요. 이…
7일 만에 변화가 느껴지는 ‘이 운동’ + 마사지 루틴 공개! 팔뚝살은 유독 빠지기 어렵고, 노출이 많은 계절에는 더욱 신경 쓰이죠. 특히 근육을 잘못 쓰거나 림프 순환이 안 될 경우, 운동만으로는 변화가 느껴지지 않을 수 있습니다.그래서 오늘은 전문가가 직접 효과를 입증한 팔뚝살 제거법을 소개해드릴게요! 💪 효과적인 팔뚝살 제거 운동 TOP 3 (하루 10분) 팔꿈치 들어올리기팔꿈치를 몸…
🔥 누워서 편하게 내장지방 태우기! 10분 운동 + 마사지로 뱃살 싸그리 정리하기 복부비만과 내장지방은 단순한 체형 문제를 넘어서 건강을 위협하는 위험 요소입니다. 하지만 좋은 소식이 하나 있어요. 하루 10분, 누워서 할 수 있는 간단한 운동과 함께 전문 마사지 케어를 병행하면 빠르게 효과를 볼 수 있다는 사실! 오늘은 뱃살 제거를 위한 집에서 하는 루틴 + 마사지…
허리 협착증은 중장년층에게 특히 많이 발생하는 만성 질환으로, 방치하면 일상생활이 크게 불편해질 수 있습니다. 하지만 일상 속에서 꾸준히 실천할 수 있는 운동과 습관, 그리고 전문적인 마사지 케어를 병행하면 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 허리 협착증을 겪는 분들께 도움이 될 운동법, 생활관리 팁과 함께 전문 마사지 활용법을 소개해드립니다. ✅ 협착증에 꼭 필요한 생활습관 3가지 앉는…
카페투어 ☕ + 사우나 + 마사지로 완성된 완벽한 하루 주말 동안 짧지만 깊은 힐링이 필요했던 날,교토 당일치기 여행을 다녀왔어요.먹고, 걷고, 사우나하고, 마사지까지 받고 나니몸도 마음도 한결 가벼워졌답니다. 🍰 교토 감성 가득한 카페투어 히가시야마의 전통 디저트 카페 – 말차 롤케이크와 말차라떼는 필수! 기온 뒷골목의 작은 베이커리 – 갓 구운 크로와상으로 아침 시작 🥐 👉 카페 골목은…
귀엽고, 쉽고, 맛있다!발렌타인데이를 특별하게 만들고 싶지만 복잡한 레시피는 부담스럽다면?오늘은 오븐 없이, 재료 5개 이하로 만들 수 있는초간단 + 귀여운 발렌타인 레시피를 소개해요. 🍫1. 노오븐 초콜릿 트러플 재료: 다크초콜릿, 생크림, 코코아가루 만드는 법: 다크초콜릿을 녹여 생크림과 섞고, 냉장고에서 굳힌 후 코코아 가루를 입히면 완성!진한 맛과 부드러운 식감으로 누구에게나 인기 만점💯 🍓2. 딸기 초코 디핑 재료: 딸기,…
소풍, 기념일, 또는 나만의 힐링 디저트 타임에 딱 어울리는 도시락 케이크.오늘은 집에서도 손쉽게 만들 수 있는 도시락 케이크 3가지를 소개할게요.보기만 해도 힐링되고, 맛은 더 완벽한 미니 케이크들입니다. 🧁1. 초코 생크림 도시락 케이크 진한 초콜릿 시트에 부드러운 휘핑크림을 가득!간단하게 만들 수 있으면서도 카페에서 파는 비주얼을 자랑해요.TIP: 위에 다크 초콜릿 토핑을 얹으면 단맛 밸런스가 딱! 🍓2. 딸기…
상큼함 폭발! 홈베이킹 초보도 가능한 시트러스 디저트 레시피 5선 시큼하면서도 달콤한 향기 가득한 시트러스 과일은 디저트에 제격이죠.오늘은 베이킹 초보자도 손쉽게 따라 할 수 있는 5가지 시트러스 케이크 레시피를 소개합니다.‘Cooking Tree’의 감각적인 영상과 함께라면, 누구든지 카페 느낌 물씬 나는 디저트를 완성할 수 있어요! 🍋1. 레몬 파운드 케이크 진한 버터 풍미와 레몬의 상큼함이 어우러진 파운드 케이크.비 오는…
누구나 쉽게 따라 할 수 있는 집밥 레시피 총정리 / ASMR Cooking / Cook with me 요리는 어렵다는 편견, 이제 그만!오늘은 요리 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 31가지 집밥 레시피 모음집을 소개합니다.하루 3끼 무엇을 먹을지 고민하는 분들을 위한 현실적인 요리 아이디어로 가득하죠.게다가 ASMR 스타일의 조용하고 차분한 영상은 힐링 그 자체! 🍚1. 참치마요 덮밥 간단하지만…
토스트, 샌드위치, 간식까지! 누구나 따라할 수 있는 초간단 레시피 총집합! 식빵 한 봉지만 있으면 아침, 점심, 간식 걱정은 끝!오늘은 18가지 식빵 요리 레시피를 한눈에 볼 수 있도록 정리했습니다. 바쁜 현대인들을 위한 간편식으로도 좋고, 아이들 간식으로도 최고죠. 특히 토스트와 샌드위치는 언제 먹어도 질리지 않아요. 🥪1. 에그 치즈 토스트 계란과 치즈의 조합은 진리죠. 계란물을 부어 식빵을 구우면…